Αρκετές ώρες της ημέρας περνάει στο σχολείο το παιδί μας και, όπως είναι λογικό, θα πεινάσει!
Γι’ αυτό θα πρέπει να έχει πάντα μαζί του κάποιο κολατσιό που να του προσφέρει ενέργεια. Ένας καλός τρόπος να την εξασφαλίσει είναι το κολατσιό να περιέχει κάποιο τρόφιμο από την ομάδα του ψωμιού και των δημητριακών. Για παράδειγμα, ψωμί, κουλούρι, μπάρες δημητριακών, κριτσίνια.
Μπορεί επίσης να προσθέσει ένα φρούτο εποχής ή να έχει μαζί του λίγους ξηρούς καρπούς που είναι γεμάτοι από βιταμίνες, ασβέστιο και σίδηρο!
Εάν δεν έχει μαζί του κολατσιό, τι θα μπορούσε να διαλέξει από το κυλικείο;
Το κυλικείο είναι μια καλή λύση για τις φορές που δεν έχει το παιδί πάρει κάτι μαζί του. Είναι καλύτερα να προτιμήσει κουλούρι, τοστ ή σάντουιτς. Μπορεί, επίσης, να βρει φυσικό χυμό πορτοκάλι ή μπάρες δημητριακών και δεν θα πρέπει να ξεχνάει το νερό
Όταν το παιχνίδι κρατάει πολλή ώρα ή μετά τη γυμναστική, ο οργανισμός έχει μεγάλη ανάγκη από ενυδάτωση. Οι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν είναι καλή λύση για να ξεδιψάμε, διότι περιέχουν ζάχαρη, γι’ αυτό η καλύτερη επιλογή είναι το νερό.
Οι γονείς θα πρέπει να μάθουν στα παιδιά να τρέφονται σωστά από πολύ μικρή ηλικία.
Αν λοιπόν κι εσείς αναζητάτε μερικές ιδέες για κολατσιό, δείτε παρακάτω μερικές νόστιμες ιδέες:
- Κουλούρι με σουσάμι και τυρί κρέμα και φρούτο
- Τοστ με ταχίνι και μέλι
- Τοστ με τυρί φέτα και ντομάτα
- Τοστ με γραβιέρα και φρούτο
- Μπανάνα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια ή και σταφίδες
- Σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα ή τυρόψωμο.
Πηγή: mothersblog.gr
